5 เทคนิค ลดความอ้วนอย่างได้ผล

 

 

            เรื่องสวยๆ งามๆ ย่อมคู่กับผู้หญิงเสมอ...โดยเฉพาะเรื่องของรูปร่างด้วยแล้ว มักเป็นปัญหาที่ลดความมั่นใจของสาวๆ หลายคนลงไป...ใครที่กำลังคิดว่าตัวเองเริ่มอ้วน ต้องไม่พลาดฟังทางนี้ ที่กำลังจะกล่าวต่อไปนี้คือการลดความอ้วนอย่างได้ผลด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ...

 

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่มีข้อแม้ว่าต้องพยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญมากๆ คือ ควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะอุดมไปด้วยใยอาหารมากมาย

 

  ดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร จะช่วยทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงก็ได้

 

  ในทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้าๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย

 

  ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพราะการที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย และมักขจัดความเบื่อด้วยการรับประทาน ฉะนั้น การออกกำลังกายจะเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง

 

  สร้างสิ่งจูงใจหรือทัศนคติดีๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวยๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มากๆ เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย

 

            ง่ายๆ เพียงเท่านี้ หากคุณทำได้ ปัญหาความอ้วนก็จะไม่มีผลต่อชีวิตของคุณแม้แต่น้อย...